Продукты против старения: как замедлить старение

morshiny-00

Что есть и пить, чтобы разрушительное действие времени грызло вас как можно медленнее? Все очень просто: ешьте меньше, но блюда из качественных продуктов. Вы будете наслаждаться жизнью и принесете пользу коже, сердцу и системе пищеварения.

В восемнадцать лет съедается и выпивается все подряд: сомнительного качества колбаса, торты, шипучие напитки и алкоголь. Вреда от такой пищи еще не ощущается, но через несколько лет низкокачественная еда начинает влиять на состояние организма – появляются морщины, меняется цвет кожи, возникают проблемы с пищеварением.

Так, что же употреблять в пищу, чтобы замедлить старение и дольше оставаться привлекательной.

Продукты и блюда против старения

Помидоры с сыром Моцарелла

Помидоры – идеальный продукт: в них содержатся большое количество ликопена, красного пигмента, который защищает кожу от УФ-излучений и других вредных веществ. Они способствуют созданию коллагена, вещества который делает кожу эластичной. Ликопен является одним из самых сильных антиоксидантов, защищает клетки от агрессивных свободных радикалов. В сыре относительно мало жира, но много кальция и белка.

Мелко порежьте помидоры, сбрызните оливковым маслом и добавьте сырную стружку. Это блюдо максимально насыщенно ликопеном. Помидоры – 100% эликсир здоровья и молодости, особенно в сочетании с оливковым маслом.

Лосось с зеленым салатом

Высыхание кожи является следствием увядания организма. Процесс старения кожи невозможно остановить, но его можно замедлить с помощью диеты, в которой будет много жирной морской рыбы (скумбрии, сардины, лосося). Продукт против старения кожи – морская рыба. Она содержит омега-3 жирные кислоты, которые повышают эластичность кожи, предотвращая повреждение наружнего и высушивание нижнего слоя  эпидермиса, замедляя процесс появления морщин. Попробуйте, хотя бы раз в неделю, готовить себе рыбу с зеленым салатом. Это блюдо насыщенно антиоксидантами, фолиевой кислотой, калием и цинком.

Йогурт и кефир

Эксперты подсчитали, что в среднем человек съедает в течение жизни около 25 тонн продовольствия. Пищеварительная система все это перерабатывает.  Естественно, что она со временем начинает «сбоить». Натуральный йогурт и кефир содержат бактерии, которые улучшают метаболическую активность кишечника, выработку пищеварительных ферментов и способствуют повышению иммунитета. Каждый день выпивайте стакан кефира и вы почувствуете себя гораздо лучше.

Морские водоросли

Блюда с морскими водорослями встречаются в рационе питания разных народов: японцев, китайцев, карейцев. Они очень полезны. В них содержатся витамины и минералы, которые омолаживают организм. На основе морских водорослей делают крем против старения кожи. Из ламинарии готовятся отвары, настойки. Более подробную информацию смотрите на nmedic.info/story/vodorosli .

Вредные продукты после 40

Мясные полуфабрикаты, алкогольные напитки, жареная картошка, сахар, сладости и белый хлеб.

Полезные продукты

Помидоры, брокколи, капуста, красный виноград, малина, кефир, чеснок, куркума, имбирь, морепродукты, сардины, лосось, оливковое масло.

Если к этой диете добавить 5 стаканов воды в день, крепкий сон и регулярные физические упражнения, вы не будете еще долго беспокоиться о своем здоровье. И в каком возрасте начать питаться правильно? Прямо сейчас! Изменения в жизни не откладывайте в долгий ящик, идеальных условий не будет никогда. Стресс, работа, дети, усталость будут сопровождать вас постоянно, поэтому заботиться о себе надо начинать уже сегодня.

Тэги: против старения кожи, замедленное старение, как замедлить старение


Твитнуть

Буду благодарна, если Вы поделитесь этой статьей:

Поделиться ВКонтакте   Поделиться в Facebook   Опубликовать в Livejournal     Поделиться В Моем Мире


Оставьте свой комментарий

Ещё здоровое питание (1 из 26 статей)
ayva-00


Айва идеально подходит для приготовления джемов и компотов. В сыром виде плод горький на вкус и может вызвать проблемы с ...