Солнце и хорошая погода содействуют активным видам отдыха. Отправляйтесь летом покорять горные тропы! Однако, любая экспедиция требует хорошей подготовки. На что мы должны обратить внимание?
Отдых на свежем воздухе оказывает положительное влияние на наше здоровье. Отправляясь в горы, подготовьте свое тело к длительным физическим нагрузкам. Тренироваться рекомендуется людям, которые полностью отказались от физкультуры в осенне-зимний период. Упражнения укрепят и повысят эффективность мышц, предотвратят травмы. Особое внимание уделите укреплению мышц ног и позвоночника, шеи и живота: ездите на велосипеде, бегайте трусцой. Вы улучшите работу сердечно-сосудистой системы и повысите выносливость тела.
Как правильно собраться в поход
Хорошее снаряжение имеет огромное значение
В экспедицию следует брать только то, что вам необходимо. Слишком тяжелый рюкзак будет ограничивать свободу передвижения. Правильно его собирайте: на дно укладывайте самые твердые и тяжелые предметы (консервы, бутылки с сыпучими крупами), в той части, которая соприкасается со спиной, поместите одеяло, спальник, свитер. Куртку закрепите ремнями сверху: это позволит освободить дополнительное место внутри рюкзака. Мелкие предметы (туалетные, обеденные принадлежности ) распределите по наружным карманам. Все предметы соберите по группам и упакуйте их в матерчатые или полиэтиленовые пакеты. Укладывая вещи, постарайтесь запомнить куда и что вы положили. На пробки бутылок с жидкостями не забудьте натянуть напальчники или детские соски, чтобы вода или лекарства не пролились.
Независимо от физической подготовки и навыков, в горах руководствуйтесь здравым смыслом. Некоторые ситуации требуют особого внимания: иногда лучше вернуться назад, чем подвергать себя опасности. Отправляясь в горы, купите компас и GPS-навигатор, который в любой момент покажет информацию о пройденном пути.
Походная одежда и еда
Наиболее важной частью походного гардероба является обувь. Перед экспедицией придется раскошелиться на специальные горные ботинки, обеспечивающие хорошее сцепление с землей и различными поверхностями и защищающие лодыжки от травм. Покупая такие ботинки, обратите внимание на материал, из которого они сделаны. Он не должен пропускать воду внутрь. Дополнительная защита для ног – толстые носки.
В горах погода очень переменчива, поэтому позаботьтесь о покупке прочной и многослойной одежды: отдельные элементы должны легко отстегиваться и сниматься в зависимости от преобладающий температуры. Заслуженной популярностью у туристов пользуются куртки, перчатки из флиса. Не рекомендуется надевать рубашки из хлопка или фланели, так как эти материалы быстро поглощают влагу и быстро охлаждают тело. Термобелье из овечьей шерсти защитит вас от ветра и холода.
Необходимо предусмотреть место в рюкзаке для продовольствия. Советуем включить в рацион энергетические батончики и шоколад с орехами. Утоляйте жажду изотоническими напитками или минеральной водой. Организм получит необходимые минералы и жидкость, которая защитит от обмороков и обезвоживания.
Будьте осторожны и рассудительны
Отправляясь в длительный поход, запишите телефоны как минимум трех друзей, чтобы спасатели могли дозвониться в случае чрезвычайной ситуации. Отметьте на карте маршрут экспедиции и постарайтесь рассчитать время прибытия в конечную точку. Перед походом поинтересуйтесь прогнозом погоды. Если погода неблагоприятная, останьтесь в альплагере и переждите ненастье.
А уж если вы не хотите лишать себя комфорта, проведите отпуск в Украине. Гостиничный бизнес на черноморском побережье активно развивается. Отели в Крыму хорошего качества, с современным сервисом ждут вас. Достопримечательности Крыма поразят вас и сделают отдых разнообразным.
Надеюсь, нам удалось ответить на вопрос: «Как собраться в поход?» Если у вас есть полезные советы, оставьте их в комментариях.
Это будет вам интересно :
Буду благодарна, если Вы поделитесь этой статьей:
Рубрики 
Теги: 
