Сколько уже перепробовано различных физических упражнений, однако вес фиксируется на определенном значении и дальше отказывается снижаться! Многие сталкивались с этой проблемой. В чем же дело? Однако, никто не задумывается серьёзно о важности полноценного сна. Для похудения необходимо не только движение, но и здоровый восьмичасовой сон.
Ученые доказали, что дефицит сна является одним из причин ожирения. Ночью в организме вырабатывается гормон, который помогает усваивать полезные вещества, а наше ночное бодрствование блокирует его деятельность.
И наоборот, человек невысыпающийся обладает повышенным аппетитом. Недостаток сна вызывает стресс. Не секрет, что многие люди стараются заесть его, что приводит к перееданию и ожирению.
Недосып вызывает гормональный дисбаланс в организме. Наш мозг, что бы компенсировать отсутствие полезных веществ, заставляет нас есть. Взрослый человек должен спать восемь часов в сутки. Высыпаться надо каждый день, а не время от времени, то есть в выходные и свободные дни.
На прилавках книжных магазинов можно найти кулинарные книги, которые предлагают рецепты для похудения во время сна. В подобных рецептах сбалансирован состав компонентов и полезных веществ, поэтому их смело съедайте на ночь, не опасаясь потолстеть. В основном, это блюда из овощей и фруктов. Следует придерживаться одного правила – есть за два часа до сна, и тогда вы будете довольны собой и собственным телом.